危険です！ホルモンバランスの乱れが、肥満の原因に繋がる

どうもプリズムです！

皆さん、仕事の休業や在宅ワーク

夜勤勤めの方など

不規則な食生活、生活リズムが多い方

いらっしゃる方が多いと思います。

　　　　

今回はそんな普段生活リズムが不規則な

方に向けたちょっとした改善方法を

お伝え致します！

「食いだめしない様にする」

　　　　

仕事が忙しくなるとついつい食いだめしとこう

ってなっちゃう時がありますよね！

食いだめしておけば、その間は

あまりお腹が空かないかもしれません。

ただこれは仕事が終わった後に訪れる

激しい空腹感が襲ってきて、逆に耐えられず

食べ過ぎに繋がるので

要注意です！

この場合は、お腹7分目を目安に

よく噛んで食べると満腹中枢が刺激され

通常よりも食べ過ぎを防止出来るので

オススメの方法です！

　　「食事と食事の間を

　　　4〜6時間に調整する」

　　　　　

これは細胞が脂肪を溜め込む働きは、

一般的に体内時計と呼ばれる

「時計遺伝子」が関わっていると

言われています。

食間を4〜6時間になる様に調整すると、

体内の遺伝子のリズムを整える事が

出来る様に自然にカラダが覚えようと

してくれます！

生活のリズムの乱れは、カラダの免疫力

の低下にも繋がります。

特に睡眠不足については

ホルモンバランスに関連してダイエットにも

大きく関与します。

これを機に自分に合った無理のない

習慣づけをしていきましょう！