2021-01-01から1年間の記事一覧
「タンパク質、ビタミン類で 痩せやすいカラダ作りを！」 皆さんはダイエットに励む時に ・食事はどう言うふうに取ればいいの？ ・ダイエットに最適な食事って何かな？ と考えた事、悩まれた事があると思います。 ダイエット中に筋トレをして行く中で 食事内…
「1日20秒で誰しもが カッコ良い体になれる‼︎」 皆さん鏡の前の自分、カッコ良い体 スマートな体、腹筋バキバキの体になって いますか？ 年齢を重ねる毎に基礎代謝が 下がりやすくなるとブヨブヨの お腹たるんだ体になりやすく なるんだそうです。 私も30代…
理想的なダイエットは スケジュール管理で決まる！ 皆さんはダイエットをする時に 痩せやすくなるスケジュールって 考えた事ありますか？ 私はダイエットをやっていく中で なかなか自分の思い描くスケジュール通りに 行かなくて途中で何度もリバウンドしてし…
大切なのは食事法であって 食事制限ではない！ 皆さんはダイエットの食事制限で つまづいて続かなくなった事はありませんか？ 自分自身ダイエットを何度も失敗して 10kgリバウンドしてしまった過去があります。 その中で食事制限が辛く太ってしまった 経験が…
モチベーション次第で ダイエットは成功する！ 皆さんはダイエットをやっている際に モチベーションが続かず途中でやめてしまう 続かないと言う経験はないでしょうか？ ダイエットをいつでも好きな時間で 出来るからいいやとか、今日は仕事で 疲れたから明日…
皆さんどうも！ 最近仕事のストレスで、甘いモノの食べ過ぎ お酒の飲み過ぎで、お腹周りが浮輪の様に 膨らんで、ぷかぷか浮きそうなプリズムです！ 最近食べ過ぎ、飲み過ぎでお腹周りの 脂肪がだいぶ増えて来たなぁ、、 と思ってらっしゃるそこのあなた！ こ…
どうもプリズムです！ 皆さんダイエット後にリバウンドした事が ありますか？ 僕は過去に何度もリバウンドを繰り返して 最高で10キロも太った事があります！ 会社の同僚や友人からは太ったんじゃない？ と顔を合わせるたびに言われたり、、 時には太っている…
どうもプリズムです！ 皆さん普段仕事で忙しくなり 運動の時間が削られがちになってませんか？ ダイエットが続かない要因の1つに 「そもそも時間がない」と上げる方が 凄く多いと思います。 それに仕事のストレスで、食事が偏って 食べる量が増え、しかも食…
どうもプリズムです！ ダイエットしてるけど 全く効果が出ない！体重減らない！ と経験のある皆さんへ 今回は 「ゆるっと行こう！筋トレ法」 をお伝え致します！ この方法を行なって 一緒に理想の引き締まった体を 手に入れ、友人や家族に自慢出来る 体を手…
皆さんダイエットやめたいと思いますよね！ ダイエットって聞くだけでツライ。 好きなものガマンしなきゃいけない。 筋トレ辛いしやりたくない。 僕も同じ事思ってましたし 仕事でイライラしたら、気が済むまで食べて リバウンドをずっと繰り返してました 最…
どうもプリズムです！ 皆さん、ダイエット中についつい 間食し過ぎて体重が変わらないなんて事 ありませんか？ そんな今回は、 「どんどん痩せる間食活用法」 をご紹介致します！ 1.朝食をぬかない バランスの良い食事をしっかり取る事で 体の新陳代謝を促し…
どうもプリズムです！ 今ってすぐに目につく簡単な食べ物って 沢山ありますよね！ その中でも特に注意しないといけない ものがあります。 それは 「炭水化物です‼︎」 皆さんもご存知、炭水化物とは 主にご飯、麺類、パンなどに多く 内容の殆どは 「糖質です‼…
どうもプリズムです！ 皆さんはダイエット中、なかなか減量に 繋がらず途中でやめた事ありませんか？ 私も実際リバウンドで10キロ増加し 諦めてやめてしまった事が何度もあります！ 今回はそんな失敗談を元に 無理なく継続的に 出来る方法‼︎ をご紹介致しま…
どうもプリズムです！ 今回は食事制限中でも安心して買える コンビニ商品をご紹介致します！ 1. サラダチキン 直ぐに手に取りやすく、そして低糖質！ 一つが 100Kcal 前後という高タンパク質！ 味のバリエーションも豊富で食べ応えがあり 腹持ちも良くオスス…
どうもプリズムです！ 皆さん、仕事の休業や在宅ワーク 夜勤勤めの方など 不規則な食生活、生活リズムが多い方 いらっしゃる方が多いと思います。 今回はそんな普段生活リズムが不規則な 方に向けたちょっとした改善方法を お伝え致します！ 「食いだめしな…
どうもプリズムです！ 今回は食事に誘われた時 直ぐに実践出来る ポイント2選を ご紹介致します！ Point1 外食はガッツリ食べても 前後でコントロール 友人の方との食事 つい合わせて食べ過ぎちゃう！ って事ありますよね〜 でも大丈夫です‼︎ 一食だけ外食を…
どうもプリズムです！ 皆さん日々のストレスや不安 イライラでついつい 食べてしまう事ってありませんか？ 僕は仕事でのちょっとしたイライラや 不安な事を考えたりする事が 比較的多くなってしまって ついついお菓子やパンなどに手を伸ばして バクバクとド…
どうもプリズムです！ 皆さんダイエットをしていて 全然効果ないじゃん！ と思ったことありませんか？ 僕はダイエット中で何度も感じる事が 沢山ありました ここでは僕自身実践した 「やれば確実に効果が出る！」 方法を投稿致します！ 突然ですが皆さん、太…
どうもプリズムです！ ダイエットってそもそもいつも同じ事の 繰り返しで飽きる。 僕も最初の頃ダイエット やってて凄く感じてました。 「主な原因」 ⚪︎やる気が出ない ⚪︎つまらなくなる ⚪︎いつも同じ事の繰り返しで飽き飽きする しかし痩せたいと思う気持ち…
どうもプリズムです！ 突然ですが外に出れない なかなか運動出来ない〜！ 映画とかアニメとか見ながら ついつい食べ過ぎてしまう〜！ と言う方は沢山いらっしゃると思います 僕もその中の1人で 30代半ばを迎え去年仕事のストレスと プライベートの影響で1年…
