友人の「ご飯食べに行こう！」にご用心！

どうもプリズムです！

今回は食事に誘われた時

直ぐに実践出来る

ポイント2選を

ご紹介致します！

Point1

　外食はガッツリ食べても

　　前後でコントロール

　　　　　

友人の方との食事

つい合わせて食べ過ぎちゃう！

って事ありますよね〜😂

でも大丈夫です‼︎

一食だけ外食をしたからと言って

いきなり太る！と言うことはありません‼︎

　　　　

その日1日と考えるよりも

体重、脂肪分でもっとも影響の出やすいのが

1週間の平均の摂取量だからです。

外食以外の普段食べる物の内容で

・味の濃ゆい味付けのもの

・揚げてあるもの、甘く味付けされたもの

　　　　　　　

こちらに関しては太りやすく

カラダに脂肪として溜め込みやすいので

要注意です‼︎

Point2 

　　そのお店にこだわらず

　　　肉・魚・野菜中心

　　　のメニューを選ぶ

　　　　　

これは結論的に、食べる内容と量で

調整が出来るという事です。

自分で選ぶ際に調整でき

かつコントロール出来るものだからです。

今回紹介したポイントをする事で

外食による野菜不足、糖質の偏りを防ぐ事

防止する事が出来ますし

外食による弊害を少しでも減らす事で

ダイエット、健康管理を継続していける

様になりますよ！

　　　　　

是非試して見て下さいね！