ストレスあっても食べる事に迷わないで！

どうもプリズムです！

皆さん日々のストレスや不安

イライラでついつい

食べてしまう事ってありませんか？

　　　　

僕は仕事でのちょっとしたイライラや

不安な事を考えたりする事が

比較的多くなってしまって

ついついお菓子やパンなどに手を伸ばして

バクバクとドカ食いしてしまう〜〜！

って時が多々あります😂

その日は食べたことによる満足感で

不安感などがスーと減り、安心するんですが

また食べてしまった〜〜！

　　　　

と罪悪感で落ち込んでしまいます。

少なからず皆さんもそう言う経験が

ある方がいらっしゃるかと思います。

そこで今回は

ストレスを感じて食べてしまうを

　「防ぐポイント3つ‼︎」

を皆さんにご紹介致します‼︎

Point1

　数値で食べる量を決めない

　　　　　

これはカロリー、糖質などを

日頃から細かく決めて食事するのではなく

カラダの感覚、お腹の具合に沿って

食べる習慣を徐々つけ空腹感に

なれさせると言う事です。

普段から脳に掛かる食べ方に対しての

ストレスを極力減らし

反動で起こる食べ過ぎを防ぐ事が

出来る様になるからです。

Point2

情報を1度シャットダウンする

普段から私たちはダイエットなどの

色々な情報を無意識のうちに

インプットしてしまう習慣があり

脳に対して食べてはいけない‼︎

と制限をかけてしまうので

それがストレスの原因になってしまい

過食に繋がるからです。

Point3

     感情を定期的に解放する

　　　　　

ストレスがかかる事による

過食症状と感情の抑制によって

脳の負担が強くなってしまうからです。

なので、定期的に感情の吐き出しをする事

がとても大切になります。

やり方としては

・メモやノートに、自分の考えを書き出す。

・人に話を聞いてもらう、相談する。

　　　　

などを行うと自分自身の精神的な抑制を

行うことが出来るのでとても効果があります。

と今回はポイント3つの

ストレスによる

過食防止の方法をまとめました。

今回どれも実践的なものばかりなので

試してみる価値はあると思います！