確実に効果アリのダイエットであなたも別人級に‼︎

どうもプリズムです！

皆さんダイエットをしていて

　　全然効果ないじゃん！

と思ったことありませんか？

僕はダイエット中で何度も感じる事が

沢山ありました😭

ここでは僕自身実践した

「やれば確実に効果が出る！」

　　　　　　

方法を投稿致します！

突然ですが皆さん、太っている原因って

何かお考えになった事はありますか？

現在 色んな動画・サイトでは、

「カロリーの摂りすぎ！」　　

　　　　　　

と色んなところで話題になってるかと

思います！人によって体格差、摂取量はあれ

結構そう言う風に言われているのが

多く見られます。

ただそれよりも最近話題なってるいるのが

動かない事こそが原因である！

　　　　　　

とも言われてます。

これは現在、ネットが普及し

デスクワークが主流になり

カラダを動かす時間が減った事が

主な原因なのではないかと言われてます。

なんだ、と、、それじゃあ

「沢山食べ過ぎて、運動しないから太ってしまっている！」

　　　　　

って事になりますよね！

じゃあどうすりゃいいの？🤔

そこで今回は、3つの効果アリダイエット

をお教え致します‼︎

1.食事制限:1日2食 プラス

　　　　ダイエットプロテイン

　　　　

⚫︎朝食　ダイエットプロテイン

⚫︎昼食　普通の分量食べる

⚫︎夜食　普通の分量食べる

このやり方で1日600kcalを制限したら　　　

600キロカロリー×30日＝18000kcal　　　

1ヶ月で2.5kg痩せる事が出来ます‼︎

しかもこれは運動無しでも

効果は確実出ます‼︎

2.夜ご飯は21時以降に済ませる

　　　　　

何故21時までかと言うと、

時計遺伝（BML1）と言う遺伝子の働きで

21時以降は体の脂肪を溜め込む力が高まるし

消化しにくくなり痩せにくくなる行動に

つながるからです。

3.空腹時はガマンせずに

                         おやつを食べる

　　　　　

ガマンでストレスを感じ、その反動で次の

食事をガッツリ食べ過ぎてしまう場合がある。

・オススメはナッツ類が良い。

　　　　　

よく噛んで食べることで

満腹感を感じやすくなり食べ過ぎと

空腹感を防ぐ効果も期待出来る。　

※甘い味、油で揚げたものは糖分等が高い為

素焼きが1番良い。

これらを参考にして頂けると

カロリーは減少それと同時に

体重も徐々に落ちて行き　　　　

　　　　理想の体型に　

　　　近づいていきます‼︎